0

نکات مهم برای از بین بردن خواب آلودگی هنگام مطالعه و درس خواندن

میتوان گفت که شاید درصده بسیار زیادی از افراد هنگام مطالعه کردن با حالت خواب آلودگی مواجه می شوند ، و از آن میتوان به عنوان یک معضل بزرگ برای دانش آموزان نام برد که شاید خیلی وقت ها دانش آموزان را کلافه و تاثیر منفی بر روی نتیجه گیری دانش آموزان ،دانشجویان و کنکوری ها دارد .

علل خواب آلودگی هنگام مطالعه:

معمولا افراد در هنگام مطالعه یک حالت راحت را انتخاب میکنند بسیاری از افراد روی صندلی لم میدهند و یا حتی دراز کشیده مطالعه میکنند، در این حالت اسید لاکتیک در خون ترشح میشود و فرد احساس خستگی میکند ، اسید لاکتیک در خون باعث مصرف بیشتر اکسیژن خون می شود و مغز هم به دنبال آن احساس خستگی میکند و ما خواب آلود می شویم.

چکار کنیم که هنگام مطالعه خوابمان نیاید؟!

  1. در هنگام مطالعه لم ندهید و دراز نکشید: سعی کنید هنگام مطالعه بصورت صاف و صحیح بنشینید.
  2. برای مدت طولانی در یک پوزیشن نمانید و هر چند دقیه یکبار تغییر وضعیت دهید.
  3. بصورت تفننی و پراکنده مطالعه نکنید و سعی کنید بر روی مطلبی خاص متمرکز شوید تا مغز شما هم جدی شود.
  4. اگر خواب آلودگی به سراغتان آمد بلند شوید و اندکی قدم بزنید .
  5. شکم پر باعث خستگی و خواب آلودگی می شود.
  6. مصرف میوه و سبزی جات را فراموش نکنید .
  7. قهوه ،چای و نسکافه میتواند باعث از بین بردن حس خواب آلودگی شود.
  8. قبل از مطالعه از کار کردن با گوشی یا تلویزیون دیدن خودداری کنید زیرا باعث خستگی مغز می شوند.
  9. جای گرم و نرم برای خود درست نکنید و از مکان های با گرمی زیاد دوری کنید .

این مقاله رو از دست نده!  چگونه شغلی مناسب پیدا کنیم ؟!

  1. وقتی خسته شدید سعی کنید موضوعات جذاب و مورد علاقه خود را بیشتر مطالعه کنید .
  2. خواب کافی در طول شبانه روز:در طول شبانه روز 7 ساعت خواب برای بهتر شدن فعالیت های مغز و سرحال شدن لازم است .
  3. برای ساعات مطالعه خود برنامه ریزی کنید تا بدن به این ساعات عادت کند و در این ساعات هوشیار تر باشد .
  4. پس از هر 1 ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت کنید تا مغز کارایی خود را دوباره بدست آورد.
  5. در صورت امکان قبل از مطالعه دوش آب سرد میتواند تاثیر بسزایی در سرحال شدن  شما داشته باشد.

کنکوری ها کلیک کنید

نظر شما

شما می توانید از این کدهای HTML استفاده کنید
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

ازدواج / خانواده / روانشناسی کودک / مرکز روانشناسی / روانشناسی / راهنمایی تلفنی / روانشناس آنلاین / قیمت طلا / کانال تلگرام
تست روانشناسی / راهنمای تلفنی آنلاین / روانشناس / فروم دوستیابی / دکتر / روانپزشک / تست روانشناسی / آموزش دامنه فارسی / نوروفیدبک
مشاوره تحصیلی / ترس از صدا / بیماری برده بودن / روانشناس خوب / مهریه / پیچ مشکلات جنسی